Een hoog tempo voetbaltraining waarin twee teams direct moeten aanvallen of verdedigen na balverlies, met als doel een medespeler in de eindzone te bereiken.
Wat train je?
Spelers leren snel vrijlopen, vooruit spelen en direct omschakelen tussen aanvallen en verdedigen.
Zo zet je de oefening neer
Zet een veld uit van 32 bij 24 meter. Maak aan beide korte zijden een eindzone van 4 meter diep. Verdeel tien spelers over twee teams van vijf. Leg meerdere ballen bij de zijlijn, zodat het spel na een uitbal direct verder kan.
Zo werkt de oefening
- De teams spelen 5 tegen 5 en proberen balbezit te houden op hoog tempo.
- Een team scoort één punt wanneer een medespeler een pass in de eindzone van de tegenstander ontvangt.
- De ontvanger mag pas de eindzone inlopen nadat de pass is gespeeld.
- Na een score start het andere team direct met een nieuwe bal vanuit de eigen eindzone.
- Bij een uitbal brengt de trainer of een speler aan de zijkant meteen een nieuwe bal in het veld.
- Speel drie blokken van vier minuten met ongeveer één minuut rust en uitleg tussen de blokken.
Hier let je op
- Kijk voor de balaanname waar de vrije ruimte en medespelers zijn.
- Speel de bal stevig en zoveel mogelijk over de grond.
- Maak het veld direct groot wanneer jouw team de bal verovert.
- Zet na balverlies meteen druk op de speler met de bal.
- Loop zonder bal door en bied steeds een nieuwe afspeelmogelijkheid.
- Probeer vooruit te spelen zodra daar ruimte voor is.
Maak het veld 36 bij 26 meter en laat spelers vrij raken. Een speler mag al vóór de pass in de eindzone staan.
Maak het veld 28 bij 22 meter, speel maximaal twee keer raken en laat een score alleen tellen na minimaal drie passes.
Vergelijkbare oefeningen
Gebaseerd op categorie, leeftijd, niveau en spelersaantal.
