Intensieve omschakelingsoefening waarin een dieptebal de eerste aanval start. Aanvallers en verdedigers sprinten mee, waarna direct een tweede bal volgt voor een nieuwe 4 tegen 3.
Wat train je?
Spelers leren snel omschakelen, een overtal van 4 tegen 3 benutten en na een eerste aanval direct opnieuw aanvallen of verdedigen.
Zo zet je de oefening neer
Gebruik een half veld. Blauw 1 en rood 1 starten aan één kant van het veld. Blauw 2, 3 en 4 staan naast elkaar aan de andere startzijde, met rood 2 en 3 iets voor hen. Leg meerdere ballen bij de start. Per herhaling zijn vier blauwe aanvallers en drie rode verdedigers actief. Bij meer dan zeven spelers wisselen de overige spelers na iedere herhaling door, zodat de wachttijd kort blijft.
Zo werkt de oefening
- Trainer speelt een dieptebal richting blauw 1.
- Blauw 1 sprint naar de bal en rood 1 jaagt direct mee.
- Blauw 2 en 3 sprinten mee naar voren om de aanval te ondersteunen.
- Rood 2 en 3 herstellen snel en sluiten aan bij rood 1.
- De blauwe spelers proberen de eerste aanval in overtal uit te spelen.
- Zodra de eerste aanval stopt, brengt blauw 4 direct een tweede bal in.
- Blauw speelt opnieuw 4 tegen 3 en probeert snel de vrije speler te vinden.
- Wissel na de herhaling de rollen en start opnieuw.
Hier let je op
- Reageer direct op de dieptebal en sprint op volle snelheid mee.
- Aanvallers maken het veld breed en kiezen verschillende looplijnen.
- Kijk voor de balaanname waar de vrije speler staat.
- Speel snel door wanneer de verdedigers nog niet goed georganiseerd staan.
- Verdedigers herstellen eerst naar binnen en houden elkaar goed op de hoogte.
- Schakel na het einde van de eerste aanval direct om naar de tweede bal.
Geef de aanvallers bij de tweede bal enkele seconden extra voordat de verdedigers volledig druk mogen zetten.
Laat de tweede bal direct starten en laat de aanvallers maximaal twee balcontacten gebruiken. Hierdoor moeten zij sneller kijken, vrijlopen en beslissen.
Trainer360 doet meer dan oefeningen verzamelen
Gebruik deze oefening in je training en regel vanuit dezelfde omgeving ook aanwezigheid, opstellingen, tactiek, wedstrijddag, teamtaken en statistieken.
Vergelijkbare oefeningen
Gebaseerd op categorie, doelgroep, niveau en spelersaantal.
